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尿漏れの原因・尿漏れの予防と対策


尿漏れの原因

尿漏れには、ストレスや冷えが原因となって膀胱が収縮してしまう切迫性尿失禁と、くしゃみなどお腹に力が入るともれてしまう腹圧性失禁の2種類があります。

腹圧性失禁は、出産や加齢による骨盤低のゆるみが原因で膀胱やちつが下がり、尿道が短くなって起こります。

どちらも日常生活に支障をきたす場合は治療が必要です。


尿漏れ予防と対策

腹圧失禁には、エクササイズで骨盤低筋を鍛えることをおすすめします。

肛門とちつを引き締めるだけでOKです。

通勤電車や、デスクワーク中など座っている時に意識して行いましょう。

突然の尿漏れで下着がぬれてしまうことを防ぐには尿漏れパッドがおすすめです。



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尿漏れの症状チェック


尿漏れの症状チェック

・おしっこを我慢できずにもらしてしまったことがある

・下着を脱ごうとしたらもらしてしまったことがある

・トイレを流す音を聞いてもらしてしまったことがある

上記項目にひとつでも当てはまったら切迫性尿失禁の可能性があります。

急性膀胱炎などが原因の場合もあるので、病院で相談を。



・大笑いをしてもらしてしまったことがある

・重いものを持った瞬間に漏らしてしまったことがある

・走った後に下着が濡れていたことがある

上記項目にひとつでも当てはまったら、腹圧性尿失禁の可能性があります。

軽いものなら簡単なエクササイズで症状を改善できます。