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汗のにおい

便秘解消方法


便秘解消方法

便秘解消方法は、朝食を食べることです。

朝食後に便意がやってくるので、タイミングを逃さずトイレへ。

食物繊維が豊富な食べ物や水を飲むことも忘れずに。

決まった時間に食事をする、睡眠をとる、適度な運動をするなど、規則正しい生活をこころがけて。

下剤は最後の手段と考えましょう。


病院での便秘の治療方法

便秘は食生活の改善や運動で解消するのがベターですが、どうしても改善しない場合は、薬を使うのも方法です。

下剤を飲むという罪悪感は持たずに、ストレスを感じないことも大切なことです。



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便秘の原因


便秘の原因

便秘の原因の多くは生活習慣にあるといわれています。

野菜不足や運動不足、睡眠不足、ストレス、トイレを我慢してしまう、食事時間が不規則など、生活リズムの乱れが考えられます。

ダイエットのために、朝ご飯を抜いたり、全体的な食事の量を減らすことも大きな要因となっています。

2~3日なら便通がなくても気にしない人が多いけれど、慢性化すると、体内にたまった便が腐敗して、健康を損ねることもあるので注意が必要です。