足がつる症状の改善方法

・ビタミンやミネラルを取り入れる。

・足をなるべく冷やさない。

・足が疲れたら、マッサージや入浴などで筋肉をやわらげる。

・汗をかいたら、十分に水分を摂取する。

足の筋肉に十分な酸素や栄養素がいきわたるように、体を温め、血流改善をこころがけましょう。

運動をする時は、必ずウォーミングアップを行い、運動後はストレッチやマッサージを。

また、筋肉をやわらげるマグネシウムなどの栄養素をバランスよく摂取しましょう。

足がつる症状チェック

・最近、頻繁に足がつるようになった。

・朝起きた時や、伸びをした時につる

・突然足の指がつる。

・夜寝る前ふくらはぎがつる。

・スポーツや立ち仕事の後、足がつりやすい。


足がつる原因

スポーツや立ち仕事などによって、脚がうっ血したり、疲労物質が足の筋肉に溜まることで、麻痺を起したり足がつることがあります。

頻繁に起こる場合は、肝臓や腎臓の機能の低下が考えられます。