どうして風邪やインフルエンザは冬に流行するの？

風邪をおこすウイルスやインフルエンザウイルスは低温で乾燥した環境を好むため、冬場はウイルスが増殖しやすい。

例えば、インフルエンザの場合だと、1回のくしゃみで60万個くらいのウイルスが放出されますが、それが乾燥した状態だと空中を漂っている時間が長くなるため、呼吸とともに体に取り込まれやすく、風邪やインフルエンザにかかる人が多くなります。

インフルエンザや風邪を予防する食事

インフルエンザウイルスに対する抵抗力、免疫力を高めるためには、バランスのよい食事を心がけることが大切です。

肉や魚、卵などのタンパク質を多く含んだ食品、ビタミンやミネラルが豊富な野菜、果物をまんべんなく食べるようにします。

風邪を引いた時には、特にビタミンCが必要になるので、食べ物で十分に取れない時にはサプリメントで補いましょう。

また、ウイルスの侵入を防ぐには、体を温めることも大事です。

鍋、スープなどは体を温め、水分もとれるのでおすすめです。

加湿器でインフルエンザ予防

風邪やインフルエンザウイルスは空気が乾燥することで空気中に漂います。

ウイルスは湿度が高いと水分を吸着して下に落ちて死滅するので、湿度が高い方が風邪やインフルエンザに感染しにくくなります。

どのくらいの湿度が必要？

→加湿器を使用して、部屋の湿度を40%以上に保つとインフルエンザ予防に効果が期待できます

ビタミンDでウイルス撃退

ビタミンDはウイルスを撃退するのに役立つといわれており、ビタミンDをとることでインフルエンザにかかりにくくなったという研究結果も報告されています。

ビタミンDは、干しシイタケや、さんまなどに多く含まれます。

日光浴をすることで、ビタミンDが体内で生成されるため、日照時間の少ない冬は、こまめに日に当たるようにするといいでしょう。