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足がつる症状の改善方法


足がつる症状の改善方法

・ビタミンやミネラルを取り入れる。

・足をなるべく冷やさない。

・足が疲れたら、マッサージや入浴などで筋肉をやわらげる。

・汗をかいたら、十分に水分を摂取する。

足の筋肉に十分な酸素や栄養素がいきわたるように、体を温め、血流改善をこころがけましょう。

運動をする時は、必ずウォーミングアップを行い、運動後はストレッチやマッサージを。

また、筋肉をやわらげるマグネシウムなどの栄養素をバランスよく摂取しましょう。