yasai_1

ビタミンA、C,、Eで風邪やインフルエンザを予防


ビタミンAで風邪やインフルエンザを予防

皮膚や粘膜を正常に保つビタミンAを多く含む食品を摂るのも風邪やインフルエンザの予防法のひとつです。

ビタミンAは緑黄色野菜を多く含まれます。

抗酸化力のあるビタミンC,Eも免疫力アップに役立ちます。

疲労に働きかける鉄や亜鉛などのミネラルも不足しないように注意しましょう。

ビタミンやミネラルは互いに助け合って力を発揮する為、緑黄色野菜、ビタミンCを多く含むじゃがいも、果物などいろいろな種類の野菜をバランスよく食事に取り入れましょう。