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インフルエンザや風邪を予防する食事


インフルエンザや風邪を予防する食事

インフルエンザウイルスに対する抵抗力、免疫力を高めるためには、バランスのよい食事を心がけることが大切です。

肉や魚、卵などのタンパク質を多く含んだ食品、ビタミンやミネラルが豊富な野菜、果物をまんべんなく食べるようにします。

風邪を引いた時には、特にビタミンCが必要になるので、食べ物で十分に取れない時にはサプリメントで補いましょう。

また、ウイルスの侵入を防ぐには、体を温めることも大事です。

鍋、スープなどは体を温め、水分もとれるのでおすすめです。