インフルエンザや風邪を予防する食事
インフルエンザウイルスに対する抵抗力、免疫力を高めるためには、バランスのよい食事を心がけることが大切です。
肉や魚、卵などのタンパク質を多く含んだ食品、ビタミンやミネラルが豊富な野菜、果物をまんべんなく食べるようにします。
風邪を引いた時には、特にビタミンCが必要になるので、食べ物で十分に取れない時にはサプリメントで補いましょう。
また、ウイルスの侵入を防ぐには、体を温めることも大事です。
鍋、スープなどは体を温め、水分もとれるのでおすすめです。
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